za szybko na saa, skocz do chlopakow do supli i niech ci rozpisza dobry cykl na odzywkach, sa teraz takie staki przedtreningowe ze czujesz ze rozcurwi cie i lecisz na silke jak glupi
trudno określić, gdyż masz 1 posiłek losowy ,ale jak będziesz dokładać to powinno pójść. Dodawaj z węglowodanów kalorie, jeśli nie będzie szło to 25 gramów węglowodanów = 100 kcal możesz dać, jak za szybko będzie to zmniejszasz
[...] zabić. 3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ? 1. Można jak najbardziej 3 x w tyg, po prostu postępy zajmą niewiele więcej czasu :-)) 2. Pracujesz tutaj wolno (sam ocenisz) , nie ma mowy o długim [...]
Panowie, cała sprawa toksyczności kwasu glutaminowego zaczęła się od leków, tzw. nootropowych. Kiedyś kwas glutaminowy stosowano, jako lek psychostymulujący. Jak się okazało, tak silnie pobudzał neurony, że je uszkadzał. Więc go wycofano. Szkodzi w bardzo wysokich dawkach jednorazowych ok. 12 g. Chodzi o to, że spożyta oddzielnie wysoka dawka [...]
mercedesclc - napisz jak wygląda jeden przykładowy dzień twojej miski. Co to za problem zjeść na śniadanie płatki owsian z mlekiem i 4 jajka. później 500g kuraka rozdzielić na 3 posiłki, dodać do każdego z nich po 1-1.5 torebki ryżu i warzywa. Na wieczór wrzucić twaróg z oliwą. I obserwować w lustrze... jak nie będzie szło, dorzucasz jeszcze [...]
[...] siłowni więc ostatecznie sprzedałem, ale Ty piszesz że masz daleko więc inna sytuacja. Czy się opłacało finansowo? Na pewno. Kupiłem za niecałe 500 zł nowe, a sprzedałem za jakieś 350 zł po roku używania, więc karnety na siłkę wyszły by drożej. Jeżeli dopiero zabierasz się za siebie to możesz kupić chociaż wszystkie te tanie zestawy trochę wieją [...]
Jak narazie to mam zamiar cisnąć mase do samej wiosny %-) Dzięki chłopaki dawajcie dalej to będe miał jak urozmaicić dietę... @ krzemirosław nie próbowałem nigdy z kostką rosołową ale teraz wypróbuję ;-) @ sparks 93 no nawet dobra opcja, też wypróbuję Największy problem jest z tym że mieszkam na zayebane wsi na której niema sklepu ( do [...]
[...] powinno wynosić 70-80% jego maksymalnej wydolności. Policz to tak: 220 minus wiek (Np. u mnie 220-22=198) i od wyniku oblicz 70% - to tętno minimalne. (Czyli u mnie 70% to jakieś 138), -Najlepiej biegać/jeździć rano na czczo: po nocy w wątrobie jest minimalna ilość glikogenu, dlatego organizm szybciej zabiera się za tłuszczyk, -Przed treningiem [...]
głównie składa się z takich posiłków jak: 1) ryż paraboliczny 100-120g + pierś z kurczaka 160-200g + oliwa z oliwek ok 15ml + surówka ok 100g oraz sos czosnkowy na bazie jogurtu naturalnego :) - najczęstszy posiłek ok 1-2x dziennie Dodatkowe (typu śniadanie/ posiłki dodatkowe) 2) płatki owsiane ok 120g + mleko ok 400ml 3) szejk na bazie 3 jogurtów [...]
W takim przypadku możesz się wspomóc odżywkami, aczkolwiek proszek nigdy nie zastąpi posiłku, to tylko niewielkie uzupełnienie albo urozmaicenie niektórych przepisów, jak różne placki proteinowe/ciastka białkowe/różnorodne kompilacje owsianki etc.. żeby móc sobie przekąsić coś na szybko.
Hmm w wolnej chwili zajme się tym i wylicze sobie zapotrzebowanie które w moim przypadku prawdopodobnie nie bedzie za wysokie i jeżeli zaczne jeśc jak dawniej to szybko bedą pierwsze efekty. Jednak jak sobie przypomne każdy kilogram powyzej 70 kg to była meczarnia max;/
No co by nie mówić to jednak swobodne stanie na rękach to jest nie lada sztuka i tak jak piszesz z rok mi zajęło zanim się nauczyłem sam ale teraz nie stanę jakoś tej koordynacji mi brakuje ale też nie stawałem na rękach ze dwa lata. Siłowo spoko ale cała reszta leży i kwiczy %-) Choć mam tak chłopaków na siłce co regularnie zasuwają i jak się nie [...]
[...] 632kcal tyle dostarczam sobie kcal z bialka czy dobrze? Tłuszcze: 20% z 3260 = 652kcal tyle kcal dostarczam sobie z tluszczu Weglowodany: 3260 - 632 - 652 = 5036kcal reszta jaka dostarczam z weglowodanow? Teraz dieta - dopiero co zassalem ten dziennik zywieniowy ale nie mam exela wiec nie moge narazie obliczyc KCAL w poszczegulnych posilkach, [...]
ja od jutra wbijam na offa po 16miesięcznej kuracji. Ciekawe jak to będzie.. i ile wytrzymam. Licze na nieduże spadki ale z tego co tu czytam chyba szybko wróce na bombę. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-05-10 09:45:34
[...] możliwe Ja też biegam (praktycznie codziennie) i tez jestem na CKD (z tymże bez ładowań- po prostu taki sposób odżywiania na stałe juz..pewnie nawet nie powinnam tego jako CKD okreslać, bo samo okreslenie zakłada cykliczność..a u mnie jest to po prostu dieta niskoww) No ale wracając.. biegam, skacze i różne takie na dobe nie wyjeżdżam [...]
[...] ilości białka. Głodzić się za bardzo nie ma sensu, bo stracisz masę mięśniową. Dorzucasz spalacz i powinno być ok. Ja bardzo szybko tak zrzuciłem zbędne kilogramy przed zawodami. Masz przykładowo Thermo speeda extreme olimpu w blistrach, jak nie potrzebujesz całego dużego opakowania. Peace! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-03-21 22:02:07
[...] http://www.sfd.pl/temat186474/ zdenerwowalem sie i nie moge juz dluzej tego polecac bo mi nie służy obecnie... i wcale sie nie bawie, prosze o info... chcialbym wiedziec jaki smak, jak sie rozpuscza, czy sie pieni, czy sa wzdecia, bole brzucha, czy szybko opuszcza żoładek... bo tak to lipna informacja i dobrze o tym wiesz... szkoda że nie [...]
[...] - jesli chodzi o moj organim to nie mam problemow z zadnym bialkiem - dlatego ocena wzdec brzucha bedzie nie obiektywna - z drugiej strony osoby ktore sie szybko denerwuja jak niektorzy tu na forum podejrzewam ze moga miec oproblemy z trawieniem czegokolwiek - tak wiec proponuje sporzywac wszelkeigo rodzaju bilka po uprzednim uspokojeniu swoich [...]
OK bylem u pani doktor i mam cisnienie 138/80 niemolem wyrobic ze smiechu jak powiedziala ze mam cisnienie jak 60 letnia kobieta powiedziala ze mam zakaz chodzenia na silownie teraz dopuki sie to nie uspokoi ale jeste,m na cykklu wiec.... Co proponujecie na zbicie cisnienia szybko dzialajacego i bez recpty??
Kwas glutaminowy
